うつ病で10kg太った、そして不眠症
うつ病と診断されて、薬を飲むようになり少し回復し始めた時に、一番と言っていいほど嫌だったことは、太ったことです。
お医者さんは副作用とは言わないので、きっと動かないことと、仕事をしている時ほど、頭を使わなくなったこと原因だと推測しています。
あとは、食事を作るのが面倒で、フルグラを食べてたのも原因かもしれません…
深夜2時に寝てもずっと寝るのがもったいないと思ってしまう癖が抜けず、朝5時に起きてしまう日が続いているので、この睡眠不足も代謝を悪くする原因なんでしょう。
そこで、とにかく外に出て多少動くために実践したことを紹介します。
朝5時に起きてしまうから、そのまま外に
朝目が覚めるから、ということもあって、そのままTシャツきてパンツに履き替えてキャップを深くかぶり散歩に出ました。
それだけではあまり長続きしないので、アプリを使いました。
本当はナイキのアプリを使いたかったのですが、知り合いに動向を見られてしまうことが、恥ずかしいというか、気まずいというか…とにかく隠れていたかったので、新しいアプリとして、arukutoというアプリを入れてみました。
これはほどよく楽しくて、めずらしく8ヶ月ほど続いています。
ポイントを集めながらお菓子や商品券に応募できます。
うつ病で働けない時に少しでも稼ぐ方法
うつ病で、療養中に収入がなくなって不安になる事はよくあることだと思います。
傷病手当金は給与の3分の2の金額をいただけるのでありがたいですが、そこから年金や保険等を会社から支払ってもらっていたものを払わなければいけないのでさらに3分の2くらいの金額になります。
例えば給料30万円の場合
傷病手当金 +20万円が受け取れます。
厚生年金等 -6.5万円
家賃 -8万円
通院・薬 -1.5万円
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4万円
ものすごいざっくり計算ですが、手元に残るのは約4万円です。療養中にお金がいただけるのは、もちろんありがたいとですし、生活だけなら、ほとんど何もできないので4万円でも十分です。
しかし先のことを考えたときに急に不安になるのは当たり前だと思います。
散歩をするために靴を買ったり、何かのために本を買ったり、状況を打破しようともがく、うつ病中期に起こる不安でした。
しかし傷病手当金を受け取っている間はもちろんアルバイトをしてはいけません。というか体調的にも出来ないんですが…。そこで私がやっていたのがアンケートサイトでポイントを貯める事でした。
アンケートサイトの「リサーチパネル」
こちらは楽天のポイントが貯まるので、楽天会員の方は登録などの手間が少なくて始めやすいです。
頑張って貯められる方で、3000ポイントくらいのようですね。携帯代にはなりますよ。
毎日やることとしての習慣としては悪くないですよ！
うつ病で動悸が激しい時にお金も時間もかけずにすぐ出来るおすすめの方法
わたしは、うつ病と診断されてから自宅療養をしはじめた時期に、文字を読むのがしんどかったので同じような症状の方はこのブログが読めないかもしれません。
もし、周りにうつ病になった方がいたら、一つの方法として紹介してあげてください。
また、うつ病予備軍の方々は頭の片隅に覚えておいていただけるとうれしいです。
うつ病で初めてなった動悸への対処方法
うつ病初期で苦しい症状だったのが動悸です。
無気力な上に、どう解消していいのかわからない事が最初はとても苦しかったです。
そんな時に楽になった方法は座禅でした。
取り急ぎのやり方
- 窓を開ける 風が通るようにする
- あぐらをかく 座禅の組み方がわかればそれで
- 手を組む 安定すればそれでいい
- 目を薄目にする 楽な状態になればいい
上のやり方は取り急ぎのやり方です。
目的は動悸を抑える事なので、座禅のやり方にこだわっている場合ではないです。
風が通らない部屋の方もいるでしょう。
その場合は扇風機でもいいですが、もし外出する事が可能なら外の公園に行ったほうがいいとです。
その場合は座禅は組めないと思うので、
ベンチに座って、手を組み、目を薄目にするだけでも効果あります。
手を組んでお腹のあたりに置く事で、体が安定します。
目は完全に閉じるよりも薄目にするとほうが、力がいりません。すごい。
あくまでもすぐ解消したい人に向けです。
きちんとしたやり方
私は手の組み方が少し違って、親指だけでなく人差し指も指先をつけるやり方が好きです。
ぜひ、試してみてください。
『SAFE-埋もれた秘密-』
娘が突然いなくなり、お父さんが必死に探す。
住んでいる町の人たちにはそれぞれ少しずつ秘密があり、
証言には真実と秘密や嘘が入り混じるサスペンスドラマ。
↑左のマイケル・C・ホールがお父さん
サムネイルを見たとき怖すぎて悪役かと思っていました。
このお父さんが娘を探す過程で、娘のことや妻のことをより知っていく
ところや、いろんな登場人物の視点で、ある日を何度も振り返るところが
『13の理由』を思い出しました。
十分満足できるドラマです。
お父さんの親友ピートはグット・ワイフでは、出番が少ないけど
めちゃくちゃ悪い役（BAD PEOPLE）だったけど、今回必死に走るシーンとか
見どころもたくさんあって、よかった。
個人的にはサムネイルにマークウォーレンがいてくれたら、もっと早く見てたと思う。
『サバイバー 宿命の大統領』
『24』のキーファーサザーランドが主人公。
もともと期待値が低かったこともあったが、期待よりも良かった。
主にはホワイトハウスで起こる政治的な争いや混乱を収めていく大統領の視点と、
テロの犯人を捕まえるために奮闘するFBIの視点から成り立つストーリー展開。
お気に入りのキャラクターは、大統領のスピーチ原稿を書くセス。
FBIのIT部門を担当するチャック。
シリアスな話の中で少し、笑わしてくれるキャラクターは大好き！
きまって、抜けたようなところがあるけど、むちゃくちゃ仕事ができる。
同じテロの話の『ホームランド』に比べるとシリアスさは負けるけど、
十分楽しめた。
しかし、テロの捜査ってCIAがするのかと思ってたけど、いろいろなのかな。
『HOMELAND』見た後もなんども思い出す。
本当にハラハラどうなるかわからない展開。
シーズン1からシーズン6までhuluで一気見した。
このドラマも最初の5分で虜にされた。
主要人物のキャラクターがすごい良い。
涙が止まらなくな回もあった。思い出しても泣ける。
（ちょっと異常だと思うけど）
ランキングをつけるならかなり上位にいれる作品だった。
CIAの作戦担当官キャリー・マティソンは、イラクで内通者からアメリカ人戦争捕虜がアルカーイダによって転向させられたとの情報を得る。だが命令違反の作戦を実行したため保護観察下に置かれ、バージニア州ラングレーのCIAテロ対策センターへ異動となる。上司であり、過去に恋愛関係にあったテロ対策センター指揮官デビッド・エスティースが、緊急のブリーフィングのためにキャリーを呼び出し、8年間行方不明であったアメリカ海兵隊軍曹ニコラス・ブロディが、テロリストのアブ・ナジールのアジトから救出されたことを告げる。キャリーは、ブロディが転向した戦争捕虜であると信じるようになる。-- wikipediaより引用
『ラブ』見てよかった。
主人公ガスの、気の利いた言い回しやテンポがすごく好き。
こんな風に会話ができたらいいなと思う。
脚本なのかアドリブなのかわからないけど、日常がすごく上手に描かれている。
時々、考えさせられるようなこともある。
『プリーズライクミー』が好きな人は好きだと思う。
「ラブ」は、お人よしのガス (ポール・ラスト) と厚かましくてやんちゃなミッキー (ジリアン・ジェイコブス) がウキウキしたり恥ずかしい思いをしたりしながら、打ち解けあい、誓いあい、恋心を抱き、いやなことに立ち向かっていく姿を描く物語で、今どきの男女関係をしっかりと、愉快に、しかもばかばかしいほど正直に描き出しています。企画、脚本、製作総指揮をジャド・アパトー、ポール・ラスト、レスリー・アーフィンが担当します。
NETFLIX メディアセンターより引用
